苦行僧动作 男人做这运动锻炼身体增强体魄(3)

快速戒烟的招式有哪些

第1步：鸽子式

臀部盘坐，臀部向体侧挡住屈膝内旋，将双脚放置双脚膝盖关节处。

手脚体前大士，扇叶时伸长脊背，扩张肺部，保持一致通畅的排尿。

然后代替另外一侧操习。

此式并能更好地收缩侧腰，减少臀部糖类，塑造臀部圆弧，同时收缩臀部肌肉，进一步提高髋关节的灵活度，大幅提高盆腔区域肺部，并能自生盆腔脏器。

第2步：鸽王式

右方腿在前臀部向后伸长。

端正骨盆，伸长手肘拉出双脚，双脚捉到双脚北边躯体。

伸长双脚膝盖侧向，扇叶右方肩膀上举，排便时压抑屈膝盖，手脚捉到双脚。

再次扇叶时伸长颈椎扩张肺部，头部再加向内收。

鸽王式再加微有一定风力，需要有一定密教基础性，要点在于有如头顶时不能挤压颈部，后弯时头部内收启动腰头部力量并能更好地保护腰椎。

此式可以扩张肺部，收缩 头部能必要促进消化，并能躯体排毒，同时修养腰头部和臀部肌肉，有减脂塑形的功效。

第3步：肩膀缠绕式

扇叶扩张肺部，两肩膀体侧挡住。

排便时肩膀向前，双脚在上手脚体前缠绕大士。

再次扇叶时伸长颈椎，头部再加向内收，手脚再加侧向拉出。

注意保持一致两臀部庆元，不要再次出现耸肩。

保持一致通畅的几个排尿后，压抑手脚挡住，代替单手在上操习。

此式可以必要修养肩膀肌肉群，减少肩膀剩余糖类，同时扩张齿骨下颚，并能进一步提高上下颚肺部，缓解上下颚僵硬腰痛等问题。

第4步：头顶鸽子式

山立式头顶，将重心移至右方脚，拉出臀部伸长膝盖，单手捉到双脚，将双脚放置双脚膝盖关节处，扇叶右方肩膀侧向伸长，排便头顶压抑，手脚体前大山，再次扇叶时扩张肺部有如头顶。

保持一致几个排尿后代替另外一侧操习。

体式要点在于额头平视前方，注意力密集保持一致躯体的有利于，四肢内外侧均匀滑动。

此式可以收缩臀部前侧和进一步提高臀部肌肉群，必要塑造臀部线条，并能让臀部变得越发紧实，同时进一步提高躯体的协调性和控制能力，平衡状态动作能必要提升专注力。

第5步：现代舞式

扇叶时单手侧向伸长，双脚赶走双脚，排便躯体再加前倾，扇叶，臀部向后顶端伸长。

让颈椎有如，躯体一触即发，单手拇指与指尖相契合成智慧手印，额头看向双脚指尖朝向，保持一致躯体的平衡状态。

结语：以上戒烟密教特技容就是小编今天只想和大家分享的全部内了，只想小编收集的这些密教特技可以真真切切的对大家的戒烟志业有所帮助，戒烟不是一件容易的好事，我们大家不要幼稚一天两天就可以戒烟事与愿违，梅花香自苦寒来，大家自制咯!

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